第一卷 二百六十八、學會保護自己 文 / 馬上上馬
二百六十八、學會保護自己
所有籃球場上的設想都建立於身體的基礎之上，不論你是防守還是進攻，甚至犯規都需要一個好身體，不然你的犯規會眼睜睜的給對手送分，比賽中拉都拉不住進攻人的事情實在很多。練好身體對焦明謙來說是一個長期的目標，雖然他的身體素質並不差，但畢竟年輕，以中國人的體質來說，大部分人從十六歲到二十一歲，每隔半年時間身體的發育就是一個新階段。對抗能力就算不刻意去練習，每過半年就是一個飛越，直到身體完全長成為止，當然，專業的練習肯定會比不練習要增長的快，而且效果也會成倍增加。
但焦明謙沒有這麼多時間，還有不到一個月的時間就是ncaa正賽的日子，霍恩現在為焦明謙做的一切都只是臨時抱佛腳的舉動，適應美國式的身體對抗才是主要目標。
這樣的身體對抗訓練貫穿著焦明謙整個賽季前的準備工作之中，除了基本的訓練，焦明謙在訓練場上所有的個人訓練都以身體對抗為主。一開始是霍恩專職訓練，到後來其他隊友也參與了進來，每個人的力量不同，墊子撞擊在焦明謙身上的力度也不同。現在焦明謙已經可以很輕易針對不同防守人的對抗力度來決定自己所施加的反作用力。
今天是中鋒球員來配合焦明謙訓練，約翰遜推動著墊子將焦明謙擋的幾乎無法移動，放在以前，焦明謙肯定就是運球一步後撤再加上後仰來完成此次投籃。但在教練的刻意要求之下，焦明謙在訓練中的每一次投籃都需要在不停的身體接觸中來完成。身體下沉，用肩膀上肌肉最結實的肩頭一頂，借助反推的力量，焦明謙這才一個後仰投籃。動作很輕巧，大部分的力量都用在了和約翰遜的對抗之中，雖然後仰的幅度並不大，但約翰遜卻無法及時跟進，焦明謙在瞬間爆發出來的力量讓他不由自主的停頓了一下，焦明謙把握的就是這一點時間將球投入。
焦明謙知道對抗肯定不是一個人的事情，對抗之中力的作用是相互的，誰施加的力大誰就能在對抗中佔據優勢。既然在身體上無法和那些人高馬大的美國球員對抗，瞬間的爆發力就成了克敵制勝的重要選擇，焦明謙在這段時間的訓練中已經能將這一點發揮到極致。
雖然後撤步和後仰投籃能很好的拉開與防守人的距離，但如果面對的是身高大大超過自己的防守人，這樣的投籃方式還是要冒著很大的風險。但如果加上身體的對抗力度，雙方之間的身體接觸必然會讓防守人出現一絲的停頓，防守人也要消化掉對撞過來的力度才能反應過來，特別是焦明謙瞬間時刻展現出來的爆發力量就算力量超出他不少的防守球員也要在這樣的身體撞擊之下後退一步卸掉力量後才能做出下一步應對。
看著焦明謙一次又一次利用身體狠狠接觸後的反彈拉開投籃空間，肖爾特不斷的點頭稱是，合理的身體接觸永遠是球場上對抗的主題，對抗能力弱的球員在球場上永遠不可能主宰比賽。焦明謙以前在比賽中更多的像是一把尖刀的刀刃，雖然鋒利無比，但遇剛卻很容易折斷。北卡現在不缺乏組織者，焦明謙的助攻能力更多的體現在他投籃神准的前提下給隊友製造機會的能力上，只有突破分球和被包夾後的傳球從嚴格意義上來講並不是一名合格的組織者，只能說是一名合格無私的傳球者。得分能力才是焦明謙最讓肖爾特看重的地方，在任何情況下都能依靠身體的靈活性來找到投籃機會是焦明謙的長處，現在的訓練就是讓焦明謙在激烈的身體對抗之中也具備投籃能力。雖然焦明謙現在在對抗之投籃出手的技術動作看起來還很生澀，但至少這是一個良好的開端。
霍恩還記得自己的職責，看到約翰遜每每被焦明謙用同樣的方式投籃得手，他不由得接替過約翰遜的位置。
焦明謙又想故技重施，但當他後仰投籃時，霍恩突然伸直了雙臂，本來已經拉開了足夠距離的焦明謙根本沒有防備到霍恩會這麼做。突然伸出的雙臂一下子拉近了兩人之間的距離，霍恩直接把猝不及防的焦明謙推出很遠，腳步踉蹌著勉強站住了身體。
好不容易穩住身體的焦明謙有些不解，但他很聰明的沒有追問原因，霍恩這樣做自然有他的道理，焦明謙等著他的解釋。
「這是個犯規！」霍恩首先承認了自己在防守中用上了不法手段：「不過這樣的情況在比賽中肯定無法避免……」
難道身為體能教練的霍恩還有解決這一問題的手段，焦明謙饒有興趣的等待著霍恩的下文，他迫切的想知道如何解決這一問題，這樣又會豐富一下他的進攻手段。
「這種刻意的犯規無法化解，當對手想要犯規的時候，無論你是什麼人都沒有辦法避免……」看著焦明謙的樣子，霍恩就知道這傢伙肯定理解錯了自己這次犯規想要表達出來的意思。清了清嗓子，霍恩說道：「在這樣的情況下，你所需要考慮的就是如何減少自己的損失……」
減少損失？焦明謙有些摸不清霍恩到底要表達出什麼意思，眼睛定定的看著霍恩，滿腦子的迷惑。
「我說的減少損失就是盡量避免自己的受傷！」霍恩繼續說著：「剛才是隔著一層墊子，我的力量並沒有直接將你推倒在地，但如果是在比賽中少了這層墊子，剛才這一下就能把你直接推倒在地，有時候如果還有其他附加動作的話，這一下還會直接讓你倒地受傷，就像杜克的那個傢伙一樣，他根本沒有收住自己的動作才讓你在那場比賽中受到傷害！」
焦明謙回憶了一下和杜克大學比賽時的場景，華爾就是在封蓋時用勁全力這才撞傷了自己，這個犯規動作甚至還引起了雙方教練的一番爭執。
「怎麼才能防止自己的受傷？」焦明謙終於問出了心中的疑問，那次受傷實在讓他印象深刻，賽後不光是隊醫認為自己有些不值，教練和隊友也多次表示了遺憾之意。
「比賽中的受傷是根本無法避免的，哪怕你是一頭公牛到了籃球場上也會受傷！」霍恩開著玩笑，他的話讓焦明謙有些失望，不過他的話風一轉：「但可以在最大限度上讓受傷的機率降低到最低！」
「有什麼辦法？」焦明謙也知道想在激烈的比賽中不受傷病影響根本就是個奢望，但能減少對抗中受傷機率就已經是個了不起的能力了，這段時間的訓練正是在強化他的對抗能力，這也是減少受傷機率的一種辦法，霍恩的話顯然有所他指。
「剛才我如果是使盡全身力氣，你認為你還能很快平衡住自己的身體麼？」霍恩沒有直接回答焦明謙的問題，反而和他探討起剛才自己的防守動作起來。
「那是我沒有防備……」焦明謙先是老實承認了自己剛才就算有防備也會在霍恩出意不意的推人犯規之下不免會被推倒在地，然後有些不服氣的說道：「比賽中如果這樣的犯規應該會被判惡意吧？」
「現在不是責怪對手惡意犯規的問題！」霍恩打斷了焦明謙的話：「如果我是你的話，遇到這樣的犯規，我會首先倒地避免這種惡意犯規造成的傷害！」
看著焦明謙有些不解的樣子，霍恩解釋道：「對手既然用這種犯規來阻止你的投籃，你的受傷機率就會大大增加，與其在不能投籃的情況下強行穩定自己的身體，不如靠著倒地的慣性來防止自己的受傷！」
和很多年輕人在籃球場上的表現一樣，在球場上摔倒被視為一種對抗中落入下風的表現，除了實在無能為力，焦明謙在任何時候都不願意以主動倒地來顯示自己的脆弱，霍恩的話讓焦明謙覺得有些不能接受。
「主動倒地其實是一種自我保護措施……」霍恩知道很多年輕球員在一開始是很難認識到這一點的，耐心的說道：「球場上保持戰鬥力的前提就是不能受傷，很多有經驗的球員在強行投完籃之後都有一個下意識到倒地保護動作，這能在最大限度上保護到自己！」
答案艾弗森、閃電俠韋德……這些速度型的球員很多時候的投籃都是把自己置身於比較危險的境地，比如人群之間腳步的騰轉挪移、夾擊之下的騰空、推搡之下的強行跳投，這些動作很多都是肉貼肉的撕扯，往往看著他們的投籃都不免會讓人擔心他們會不會因此而受傷，但他們卻每每在完成這些動作之後就順勢倒地來化解對方施加於他們身上的力量。因此看起來驚險萬分，讓人不由得捏上一把汗，但因此而受傷的情況卻是極少。
而焦明謙顯然缺少這種認識，特別是這次的受傷在隊醫的眼裡就有些愚不可及，明顯可以就勢倒地來避免受傷，焦明謙卻像以前一樣硬頂著投籃，雖然也爭得三次罰籃機會，但付出的代價卻不可謂不慘痛。